70 185

MC Masti 220 Ruski 215 Maceek 200 Kebul 185 Rutkow 180 Ralph 160 Ojan 148 Tsu 100 Aestheticman 100 Viki 70 Paatik 67,5 Langrafia 62,5 Olo 43 Paulina 30 drazekm 29,3 WL Ruski 147,5 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 100 Ojan 83 Wycwiel 80 Tsu 70 Aestheticman 60 drazekm 56,5 Olo 47 Paatik 35 Paulina 30 Viki 5,5

MC Masti 220 Ruski 215 Maceek 200 Kebul 185 Rutkow 180 Ralph 160 Ojan 148 Tsu 100 Aestheticman 100 Viki 70 Paatik 67,5 drazekm 64,7 Langrafia 62,5 Olo 43 Paulina 30 WL Ruski 147,5 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 100 Ojan 83 Wycwiel 80 Tsu 70 drazekm 64,7 Aestheticman 60 Olo 47 Paatik 35 Paulina 30 Viki 5,5

MC Masti 220 Ruski 215 Maceek 200 Kebul 185 Rutkow 180 Ralph 160 Ojan 148 Tsu 100 Aestheticman 100 Paatik 72,5 Viki 70 drazekm 64,7 Langrafia 62,5 Olo 43 Paulina 30 WL Ruski 147,5 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 100 Ojan 83 Wycwiel 80 Tsu 70 drazekm 64,7 Aestheticman 60 Olo 47 Paatik 35 Paulina 30 Viki 5,5[ Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

MC Masti 220 Ruski 215 Maceek 200 Kebul 185 Rutkow 180 Ralph 160 Ojan 148 Tsu 100 Aestheticman 100 Paatik 72,5 Viki 70 drazekm 64,7 Langrafia 62,5 Olo 43 Paulina 30 WL Ruski 147,5 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 100 Ojan 87 Wycwiel 80 Tsu 70 drazekm 64,7 Aestheticman 60 Olo 47 Paatik 35 Paulina 30 Viki 5,5

MC Masti 220 Ruski 215 Maceek 200 Kebul 185 Rutkow 180 Ralph 160 Ojan 148 Tsu 100 Aestheticman 100 drazekm 76,1 Paatik 72,5 Viki 70 Langrafia 62,5 Olo 43 Paulina 30 WL Ruski 147,5 Kabo 130 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 100 Ojan 87 Wycwiel 80 drazekm 76,1 Tsu 70 Aestheticman 60 Olo 47 Paatik 35 Paulina 30 Viki 5,5

MC Masti 220 Ruski 215 Maceek 200 Kebul 185 Rutkow 180 Ralph 160 Ojan 148 Tsu 100 Aestheticman 100 drazekm 76,1 Paatik 72,5 Viki 70 Langrafia 67,5 Olo 43 Paulina 30 WL Ruski 147,5 Kabo 130 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 100 Ojan 87 Wycwiel 80 drazekm 76,1 Tsu 70 Aestheticman 60 Olo 47 Paatik 35 Langrafia 32,5 Paulina 30 Viki 5,5

MC Masti 220 Rutkow 220 Ruski 215 Maceek 200 Kebul 185 Ralph 160 Ojan 148 Tsu 100 Aestheticman 100 drazekm 76,1 Paatik 72,5 Viki 70 Langrafia 67,5 Olo 43 Paulina 30 WL Ruski 147,5 Kabo 130 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 100 Ojan 87 Wycwiel 80 drazekm 76,1 Tsu 70 Aestheticman 60 Olo 47 Paatik 35 Langrafia 32,5 Paulina 30 Viki 5,5

MC Masti 220 Rutkow 220 Ruski 215 Maceek 200 Kebul 185 Ralph 160 Ojan 148 Tsu 100 Aestheticman 100 drazekm 83,9 Paatik 72,5 Viki 70 Langrafia 67,5 Olo 43 Paulina 30 WL Ruski 147,5 Kabo 130 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 100 Ojan 89 drazekm 83,9 Wycwiel 80 Tsu 70 Aestheticman 60 Olo 47 Paatik 35 Langrafia 32,5 Paulina 30 Viki 5,5

MC Masti 220 Rutkow 220 Ruski 215 Maceek 200 Kebul 185 Ralph 160 Ojan 148 Tsu 100 Aestheticman 100 drazekm 83,9 Paatik 72,5 Viki 70 Langrafia 67,5 Olo 43 Paulina 30 WL Ruski 147,5 Kabo 130 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 100 Ojan 89 drazekm 83,9 Wycwiel 80 Tsu 70 Aestheticman 60 Olo 55 Paatik 35 Langrafia 32,5 Paulina 30 Viki 5,5

MC Ruski 250 Masti 220 Rutkow 220 Maceek 200 Kebul 185 Ralph 160 Ojan 148 Tsu 100 Aestheticman 100 drazekm 91,9 Paatik 72,5 Viki 70 Langrafia 67,5 Olo 43 Paulina 30 WL Ruski 147,5 Kabo 130 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 100 drazekm 91,9 Ojan 89 Wycwiel 80 Tsu 70 Aestheticman 60 Olo 55 Paatik 35 Langrafia 32,5 Paulina 30 Viki 5,5

MC Ruski 250 Masti 220 Rutkow 220 Maceek 200 Kebul 185 Ralph 160 Ojan 148 Tsu 100 Aestheticman 100 drazekm 91,9 Paatik 75 Viki 70 Langrafia 67,5 Olo 43 Paulina 30 WL Ruski 147,5 Kabo 130 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 100 drazekm 91,9 Ojan 89 Wycwiel 80 Tsu 70 Aestheticman 60 Olo 55 Paatik 35 Langrafia 32,5 Paulina 30 Viki 5,5

MC Ruski 250 Masti 220 Rutkow 220 Maceek 200 Kebul 185 Ralph 160 Ojan 148 Tsu 100 Aestheticman 100 drazekm 91,9 Paatik 75 Viki 70 Langrafia 67,5 Olo 43 Paulina 30 WL Ruski 147,5 Kabo 130 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 105 drazekm 91,9 Ojan 89 Wycwiel 80 Tsu 70 Aestheticman 60 Olo 55 Paatik 40 Viki 40 Langrafia 32,5 Paulina 30

MC Ruski 250 Masti 220 Rutkow 220 Maceek 200 Kebul 185 Ralph 160 Ojan 148 Tsu 100 Aestheticman 100 drazekm 91,9 Paatik 75 Viki 70 Langrafia 67,5 Olo 43 Paulina 30 WL Ruski 147,5 Kabo 130 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 105 Aestheticman 100 drazekm 96,1 Ojan 89 Wycwiel 80 Tsu 70 Olo 55 Paatik 40 Viki 40 Langrafia 32,5 Paulina 30

Październik MC Ruski 250 Masti 220 Rutkow 220 Maceek 200 Kebul 185 Ralph 160 Ojan 148 Tsu 100 Aestheticman 100 drazekm 91,9 Paatik 80 Viki 70 Langrafia 67,5 Olo 43 Paulina 30 WL Ruski 147,5 Kabo 130 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 107,5 Aestheticman 100 drazekm 96,1 Ojan 93 Wycwiel 80 Tsu 70 Olo 55 Paatik 40 Viki 40 Langrafia 32,5 Paulina 30

[...] na wyciągu podchwyt 3 x 10 - 12; 15s przerwy Brzuch Dieta Post 16 h Ładowanie 1. 15 g WPC, 200 g chleba tostowego, 100 g dżemu, 60 g żelek 941 kcal/ 34 B/ 185 WW/ 3 T /SFD/Images/2016/4/9/fbff3e768fbe47b49e5ef3359f05856a.jpg 2. 80 g piersi z kurczaka, 3 tortille, 50 g sosu BBQ 735 kcal/ 29 B/ 122 WW/ 14 T [...]

[...] g WPC, 30 g masła orzechowego, 20 g czekolady bez cukru, 15 g migdałów 618 kcal/ 60 B/ 16 WW/ 33 T /SFD/Images/2016/4/16/3781beeb1d07479c956c50e70b2bdf9e.jpg 1569 kcal 185 g białka, 97 g węglowodanów, 45 g tłuszczy Mega się wyspałem, zrobiłem pomiary z których jestem mega zadowolony waga i pas tak jak po odwadnianiu Dzisiejszy trening [...]

[...] się tylko czy nie ważne jaka ilość kury leci to czy wliczać z niej fat czy nie? Ogólnie zaczynam widzieć coraz większe pozytywy tego liczenia, bo wg MFP zjadłem 81 g fatu i 185 białka, gdybym się tym sugerował to bym np zjadł 150 g kurczaka mniej i nie zjadłbym orzechów, no ale skoro nie wliczam fatu i białka z malin, jabłka, ryżu, kaszy, bułki [...]

[...] 1. WPC 40 g 2. WPC 30 g, płatki jaglane 50 g 3. Pstrąg 350 g, ziemniaki 500 g, warzywa, jabłko 200 g, monte 4. Ser żółty 100 g, bułki 140 g, paluszki 50 g Całość: 185/270/70 /SFD/2017/4/1/02517bc8c0f742be9601b3f4a7749af5.jpg /SFD/2017/4/1/37219e676fb249f8b43c758add5d922c.jpg /SFD/2017/4/1/256af93419364532b500cdaa820859a8.jpg [...]

[...] 100 g, masło klarowane 5 g, warzywa, owoce 400 g, żurawina 20 g, jogurt naturalny 200 g, lód 3. Jajko 6 szt, masło klarowane 5 g, chleb 100 g, masło 10 g, warzywa Całość: 185 B 250 WW 70 T /SFD/2017/5/17/d5e6462ea27c4339870d3b3ee8f90b17.jpg /SFD/2017/5/17/ad121219f51d4ad293866cb23428a4d4.jpg Przed treningiem: - AMG Do ostatniego posiłku: [...]

[...] nie nazwał. Po pierwszych kilku repsach, poczułem, że muszę i że to dzisiaj, za ten cały stracony czas bez mojego króla. MC:6*60,6*90,3*120,3*130,3*140,1*160,1*70,1*180,1*185,1*190 /-)_ Poszło, jucha mało nie trysneła aczkolwiek zaćmienia po boju nie było. Więcej ne próbowałem, bo czułem, że to był prawdziwy max (hmm hmm nowy max %-) ). [...]